ایا میدانستید که افکار خودکشی قابل بررسی و درمان هستند فقط لازم است که پیش اگهی داشته باشید و به موقع از خدمات روانشناسی و روانپزشکی استفاده کنید
عوامل محافظت کننده عمومی در برابر خودکش :
1 . عدم وجود اختلالات روانپزشکی
2 . داشتن شغل
3 . داشتن فرزند کوچک
4 . داشتن مسئولیت در خانواده
5 . بارداری و انتظار تولد
6 . داشتن معنویات برای معنا بخشیدن به زندگی
7 . داشتن توانایی حل مسئله مدیریت بحران
8 . داشتن حس رضایت از زندگی
9 . دسترسی به خدمات طبی و مراقبت های بهداشت روان
10 . داشتن حمایت از جانب خانواده، جمع دوستان، سایرر افراد مهم زندگی
این عوامل شاید به کاهش ریسک به وجود امدن افکار خودکشی کمک کنند اما تحت هیچ عنوانی وجود هر یک از انها تضمین کننده عدم گرفتار شدن در دام افکار مخرب خودکشی نمی باشند
اگر افکار خودکشی دارم چه کار کنم؟
با فردی مورد اعتماد مثل متخصصین سلامت روان، پزشک، اعضای خانواده یا یک دوست صحبت کنید چراکه بازگو کردن این افکار و عوامل ایجاد کننده ان از فشار روانی و میزان مخدوش بودن ذهنتان می کاهد در صورت عدم دسترسی به این افراد با شماره های پایین این مطلب تماس بگیرید
و بدانید که در صورت هجوم این افکار برای رهایی از ان به هیچ عنوان از مخدر ها یا الکل استفاده نکنید چرا که توانایی تصمیم گیری منطقی در شما مختل شده و ممکن است دست به اقدام ناخواسته وغیر قابل جبرانی بزنید
اگر فردی در اطرافتان افکار خودکش اش را با شما در میان گذاشت چه اقداماتی بکنید؟
1 . او را تشویق کنید تا درمان روانشناسی و روانپزشکی دریافت کند
2 . برای ویزیت روانشناس و روانپزشک حتما به همراه او بروید
3 . اگر تخلیه هیجانی مثل گریه و فریاد دارد شنوای او باشید و دلخور نشوید
4 . به خاط افکار و اقدام به خودکشی فرد را سرزنش نکنید
5 . اگر منشا تنش را در محیط خانه یا کار و یا هر جای دیگری یافتید فرد را برای مدتی از ان محیط دور کنید
6 . درصورت تجویز داروی روانپزشکی و طبی، خودتان یا فردی منظم و قابل اعتماد را مسئول دادن دارو به فرد بکنید
7 . لوازم خطرناک و اسیب رسان را از دست فرد دور نگاه دارید
8 . در صورت دیر رسیدن به محل اقدام خودکشی فرد، فورا تا زمانی که از هوش نرفته نحوه ارتکاب را در صورت مشهود نبودن از وی بپرسید و او را به اورژانس برسانید یا با 115 تماس بگیرید
انسان به طور فطری برای بقاء تلاش میکند و تمامی اعمال خود را در این جهت پیش میبرد اما گاها فشار روانی بالا و عدم توانایی حل مسئله به منظور کاهش فشار باعث می شود ارگانیزم از بین بردن فرد را به جای حل مسئله راه حل تلقی کند ما باید به این تله ذهنی آگاه باشیم و بدانیم همه افراد در زندگی چالش هایی را تجربه میکنند به این معنی که در این مسیر پر تنش تنها نیستیم. پس باید روی خودشناسی و کنترل هیجانات کار کنیم. اگر تجربه ای نزدیک به افکار خودکشی را داشتید بهترین کار نوشتن منشاء این افکار آزار دهنده و مسئله به وجود آمده می باشد با نوشتن میتوان از قدرت تله های ذهنی کاست و تخلیه هیجانی را به شکلی منطقی تر انجام داد.
بدانید که فرصت زندگی موهبتی تکرار نشدنیست انرا قدر بدانید . همه ما انسان ها در زندگی چالش هایی را تجربه میکنیم، به دشوار ترین لحظات زندگی خود بیاندیشید و به یاد بیاورید که چگونه از از مسائل عبور کردید و بعد از ان دوباره خندیدید، به شب هایی که فکر میکردید در ظلمت غرق شدید و هیچ کورسوی امیدی نبود اما ان شب ها گذشت و صبح روز بعد را دیدید به مرگ درختان در پاییز و رویش مجدد انها در بهار فکر کنید زندگی هر لحظه در حال دادن درس هایی به ماست کافیست چشم اندازمان را گسترش بدهیم بسیاری از مسائل با گذشت زمان دیگر به شدت زمان وقوع دردناک و تلخ نیستد ما زاده صبریم پس صبر پیشه کنید وبگذارید ذهنتان از زاویه دیگری به چالش موجود نگاه کند شاید این بار منطقی تر و قابل حل شدن به نظر رسید
اگر افکار خودکشی دارید قبل از هر کاری این مسئله را با یک روانشناس یا روانپزشک درمیان بگذارید و یا اینکه با یکی از شماره های 4030 – 1480 – 123 – 115 تماس بگیرید و شرح مسئله کنید
با ارزوی شادکامی و ارامش خیال برای مخاطبین عزیز
زهرا(ساره) شریفی روانشناس بالینی
