کلمات کلیدی:مولتی ویتامین یا ب کمپلکس

  1. خانه
  2. مولتی ویتامین یا ب کمپلکس
فیلتر

عادت های غذایی مثبت در شب های امتحان

عادت های غذایی مثبت در شب های امتحان پروتئین،مواد غذایی غنی از پروتئین به افزایش هوشیاری فرد کمک می کنند؛ مثل تخم مرغ، انواع مغزها و ماست. یک صبحانه مناسب نیز می تواند شامل غلات کامل، شیر کم چرب و تخم مرغ باشد.  البته گردو، تخم آفتابگردان، انجیر ومیوه های خشک نیز از گزینه های مناسب دیگر به شمار می روند.سبزی ها و میوه ها:  میوه های تازه نیز سوخت دیگری برای فعالیت مغزی هستند و به یادآوری مطالب و فکر کردن سریع کمک می کنند.در میان این گروه طالبی، پرتقال، موز و توت فرنگی بیشتر توصیه می شود.  بین سبزی ها نیز هویج خام، کلم بروکلی، کلم بروکسل،فلفل دلمه ای و اسفناج جزو بهترین ها محسوب می شوند. آب و چای کمرنگ،قبل از امتحان به اندازه کافی آب بخورید زیرا بدن نباید دچار کم آبی شود.اگر احساس تشنگی می کنید،نشان دهنده آن است که دچار کم آبی شده اید.می توانید یک چای کمرنگ (بدون شکر) نیز میل کنید.کم آبی از بین رفتن تمرکز را به دنبال خواهد داشت.

اطلاعات بیشتر